??呼吸不暢是準(zhǔn)媽媽懷孕期間的常見不適癥狀,對此不可輕視。倘若處理不當(dāng),不僅僅會使得準(zhǔn)媽媽暈倒甚至?xí)绊懙教旱陌l(fā)育健康。為了準(zhǔn)媽媽及胎寶寶的健康,了解應(yīng)對辦法有必要。那么,該如何緩解準(zhǔn)媽媽呼吸不暢的狀況呢?
??1.從食入手,防止過度肥胖
??懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的體重會隨之產(chǎn)生變化,然而,過大的體重也增加準(zhǔn)媽媽的心臟負(fù)荷,使之脊椎受到壓迫,從而引起呼吸不暢。因此,準(zhǔn)媽媽可以適量的減少高熱量高脂肪等易引起肥胖的食物的攝入。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃多些含有蛋白質(zhì)的食物,同時(shí),準(zhǔn)媽媽也要注意攝入足夠的維生素以此緩解身體的不適。
??2.多加休息,不宜過度熬夜
??孕期準(zhǔn)媽媽需要得到足夠的休息,不宜經(jīng)常熬夜。一方面,過度熬夜會使得準(zhǔn)媽媽神經(jīng)衰弱,這樣子就容易感到頭暈,提不上氣。另一方面,準(zhǔn)媽媽得不到足夠的休息,心臟的調(diào)節(jié)能力也會隨之減弱,加之懷孕的孕吐反應(yīng),這就加重了呼吸不暢的癥狀。因此,為了寶寶以及自己的身體健康,準(zhǔn)媽媽記得切勿熬夜。
??3.做適當(dāng)?shù)挠醒鹾粑\(yùn)動
??對于準(zhǔn)媽媽來說,做適度的運(yùn)動特別是調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動必不可少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽緩解呼吸不暢的癥狀,而且有利于日后的自然分娩。日常生活中,準(zhǔn)媽媽不妨參加多些瑜伽之類的運(yùn)動,讓自己在運(yùn)動中學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸。另外,有氧運(yùn)動也有利于加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體健康。
??4.保持心情愉悅
??相信大家都知道,懷孕期間,準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)十分重要。倘若準(zhǔn)媽媽時(shí)常壓抑,那么呼吸也會隨之加快并感到體內(nèi)氣不暢,嚴(yán)重情況下甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、流產(chǎn)等意外發(fā)生。因此,準(zhǔn)媽媽要保持心情愉悅,避免受到過度刺激。為了準(zhǔn)媽媽的身體健康,家里人要多陪伴準(zhǔn)媽媽,讓準(zhǔn)媽媽感受到家里的溫暖。